05 abril 2014

Missão corpão | Alimentos que ajudam a emagrecer...

Olá, mocinhas!!!

Hoje vim dar uns exemplos do que você pode substituir na alimentação e cortar calorias e gorduras.

A primeira coisa que cortei foi o açúcar, como vocês sabem. Eu substitui o açúcar comum pelo adoçante.
O que eu uso é o Lowçucar, que foi o mais parecido com o sabor do açúcar normal.

 Todas as manhãs eu TENHO que tomar meu café com biscoito/pão. Muito de vez em quando eu troco por fruta. O cafezinho da manhã eu ainda tomo com açúcar comum. Mas é claro, numa porção visivelmente menor.
E como não consigo deixar essa mania pra trás, achei um jeito de substituir.
A escolhida da vez foi a manteiga Qualy, que eu amoooooo!
Mas não teve jeito, tive que abrir mão.
Eu substitui pela Becel sabor manteiga.

Aqui embaixo eu comparei a tabela nutricional das duas, e olha só a diferença:

Foto da esquerda é da Qualy e a da direita é da Becel.
Note que a Qualy tem 72kcal em cada 10g (1 colher) de manteiga. A Becel tem quase a metade. Cada 10g tem 45kcal. A manteiga Becel tradicional, tem ainda menos calorias.

É legal olhar também o valor de gorduras totais das duas. A Qualy tem 15% do valor diário recomendado, e a Becel tem 9%.

Sem contar que a Becel contém Ômega 3 e 6, Vitamina A, D e E.

Bem melhor que a Qualy né?
E se vocês repararem no final da foto da Becel, vai ver que está escrito que ela não é recomendada para frituras. Realmente! Uma vez tentei usar pra fazer pipoca e não rolou... Ela é tão natural que não tem gordura o suficiente para fritar.

Mudando de assunto, vou falar agora do refrigerante, que eu sou louca de paixão e que considero a parte mais dificil do meu emagrecimento.
Eu bebia refrigerante quase todos os dias.
Mas tive que eliminar do meu cardápio.
Além de me deixar inchada feito uma vaca, faz muito mal à saúde né?
Só de eu parar de tomar refri, já dei uma emagrecida.
Mas confesso que é muiiiiito dificil, e que às vezes eu tenho crises de abstinência sim!
Mas como já falei no post de reeducação, eu encontrei um substituto que alivia minha vontade de refrigerante, que é o H2OH!
Eu gosto do de limão, que parece o Sprite.

O H2OH! está na categoria de refrigerantes, mas olha só a comparação da tabela nutricional dele com a da Pepsi:

A foto da esquerda é da Pepsi e a da direita é do H2OH!
A primeira coisa que choca de cara, é que a Pepsi tem 87kcal em cada copo de 200ml, e o H2OH! tem 0kcal !!! Sim, nenhuma caloria!!!
Depois, nos carboidratos, a Pepsi tem 22g, que é 7% do valor diário recomendado, enquanto o concorrente não tem nada de carboidratos. Isso é ótimo, porque já podemos comer o pãozinho de manhã  hehehe Mas é um pão só hein!
E nem precisa mencionar os açúcares né? 22g contra 0. rsrs

A Pepsi, esperta que só, fez a tabela nutricional dividida em duas partes!
Presta atenção nisso...
De um lado tem essa tabela dai de cima, e do outro lado tem uma outra tabela, com componentes que não mostram nessa.

E o H2OH! ganha mais uma vez por ter vitaminas...

Gente, se vocês quiserem, comentem aqui que continuo com esses posts comparativos!
Beijooo.
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2 comentários:

  1. Geisy,
    Vc deve olhar também nas tabelas a quantidade de sódio nos alimentos. Refrigerantes zero podem nos iludir com 0 calorias, mas têm bastante sódio, que também é um vilão para nossa saúde e, principalmente, para quem está querendo emagrecer... Bjos. Cristiane.

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    Respostas
    1. Olá Cris. Eu sempre olho a taxa de sódio também. O H2oH! por exemplo tem 1% do valor diário recomendado de sódio só. Melhor que muitos refrigerantes nesse aspecto também. Obrigada pelo comentário. Bjss

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